Bonjour,

Dimanche le 26 juin dernier, j’ai fait le triathlon de Soulanges, une coupe du Québec. Les distances furent de 1,5 kmde nage, 40 km de vélo et 10 km de course.

En natation, j’ai eu le 5^e temps du classement général (23 min 5 s). Un départ dans l’eau avec la combinaison isothermique. Il y avait 2 vagues (moins de 35 ans et plus de 35… je suis de plus en plus vieux, hihihi). C’est relativement plus compliqué car je dois toujours calculer le 5 minutes de décalage.

En vélo, le 3^e temps du classement général (1 h 8 min 54 s). Durant cette portion j’ai pris le second rang au classement général au début de la course à pied. Ce fut un trajet relativement lent car il y avait 2 virages à 180 qu’on devait faire 6 fois (12 virages où je dois relancer). J’ai brûlé quelques cartouches lors de cette partie.

En course, j’ai littéralement explosé et rien ne fonctionnait. J’ai terminé au 5^e rang du classement général (1^er 30-35 ans), mais je suis certain que si j’avais couru comme je le dois je gagnais cette compétition.

En conclusion, je suis 5^e du classement général, 1^er de ma tranche d’âge (35-39). Cette compétition était un entrainement pour Ironman USA le 24 juillet prochain où j’aurai la chance de possiblement me qualifier pour l’Ironman de Hawaii.

À la prochaine!

Salut à tous,
Le dimanche 12 juin avait lieu le triathlon du Mont-Habitant à Saint-Sauveur. Un des plus vieux triathlon du Québec. Un triathlon de 700 m de nage, 27 km de vélo et 8 km de course. Mon ami Louis Turcotte me donne la chance cette saison de participer à son circuit et, par le fait même, il me donne l’occasion de travailler ma vitesse. Alors, ce dimanche je gelais sur le bord de l’eau à la pluie et au froid avec 55 autres participants.

En nage, un départ rapide m’a donné la position de tête dès le début. J’ai quitté le lac au premier rang en 10 min 31 s… wow, ma nage est pas mal cette saison.

En vélo, j’ai gardé la tête de course. Un 27 km où j’étais gelé du début à la fin… pas merveilleux pour le mois de juin!!! 40,7 km/h pour le trajet de 27 km, pas si mal.

En course, Vincent Brisebois m’a dépassé vers le 2^e  km et je ne pouvais pas suivre. Je me suis alors concentré sur gérer ma seconde place et limiter les pertes. 32 min 16 s pour le 8 km…

En conclusion, une belle seconde position au classement général. Cette compétition fut pour moi un test ”mental” car les conditions n’étaient pas très bonnes et je ne supporte pas très bien le froid normalement. Une première pour moi, un triathlon en juin avec un chandail à manches longues…hihihi!!!

À bientôt!

Bonjour,

Le 29 mai dernier, j’ai pris part au triathlon sprint d’Oka… question de faire une courte course afin de gagner en vitesse. Les distances furent de 750 mètres à la nage, 20 km à vélo et 5 km de course.

En fait, j’ai pris le départ de cette course après tout le monde. Le départ devait se donner à 9h, mais j’ai entendu le signal avant cette heure et je n’étais pas près de la rive. Alors, j’ai sprinté jusqu’au lac et je me suis élancé bon dernier… Sérieusement, je n’ai jamais nagé aussi vite, j’étais enragé. J’ai dépassé la presque totalité des participants pour sortir de l’eau au 3^e rang (classement général).

En vélo, j’ai pris la tête de la course après 3 km et j’ai posé le vélo au premier rang (classement général, je dois le spécifier pour monsieur Bernard Perreault, en réaction à son commentaire sur l’action, hihihi).

En course, j’ai perdu un rang vers le 4^e km pour compléter le triathlon au second rang.

Conclusion, j’aurais du gagner cette course, les secondes perdues lors du départ hâtif m’ont coûté la victoire au classement général. Mais je dois dire que cette situation fut un ”challenge” de plus qui m’a donné une chance de me défoncer et de surmonter une épreuve. J’ai terminé second, la prochaine fois je serai à l’heure et premier, hihihi!!!
À plus!

Salut tout le monde,
Bon, c’est fait! La saison triathlon 2011 est commencée. J’ai fait le ”Gulf Coast Triathlon” en Floride ce 7 mai. Cette course, demi-IronMan, devait me servir de laboratoire pour tester ma condition physique de début de saison, 2 km nage/90 km vélo/21,1 km course.

La stratégie fut simple: nager vite, prendre la tête en vélo, et survivre en course… ici, il fait trop chaud pour moi en mai, je dois lutter contre la chaleur.

En nage, j’ai quitté l’océan à une poignée de secondes du meilleur temps. J’ai nagé en 28 min 29 s, pour ce 2 km (2e temps pro).

Lors de la première transition, j’ai pris la tête de la course.

En vélo, j’ai exploité ma stratégie…aller le plus vite possible pour me donner une bonne avance. Ce fut très bien, j’avais plus de 7 minutes d’avance sur le second pro… Un temps de vélo de 2 h 20 min 48 s pour 90 km. Super! pour un gars qui ne touche pas à son vélo de novembre à mars… Je dois dire un gros merci aux gars du Centre Du Vélo qui m’ont positionné sur mon vélo (JF aussi de chez Hed).

Une transition rapide pour quitter avec une victoire possible en poche.

En course, je courrais sur des bases de 4 min au km lors des 10 premiers kilomètres… mais, BOOM!!!! La chaleur et le soleil ont fait fondre mon avance et j’ai terminé pratiquement sur les genoux la dernière partie de la course. Un temps de tortue de 1 h 44 min 51 s pour ce demi-marathon (20 min de plus lent que je suis normalement capable de faire). J’ai donc terminé second pro avec un total de 4 h 37 min 22 s (14e au total sur près de 750 participants, pas si mal!!!).

En conclusion, je suis heureux de cette première compétition. Je fus le ”leader” durant 3 h 30 de compétition. Je sais que je peux nager fort, pédaler très fort (en encore plus avec l’été qui arrive) et la course viendra avec l’acclimatation de la chaleur et une charge d’entraînement adéquate en vélo.

Bonjour tout le monde,

Et voilà le dernier compte rendu de ma saison 2010.  J’ai débuté du bon pied en Floride, en mai, avec une 4^e position au classement général au Gulf Coast Triathlon (un demi-Ironman). En juin, j’ai terminé 4^e au triathlon sprint de Oka, une victoire à Joliette au triathlon sprint et une autre victoire au triathlon du Mont-Habitant. En juillet, j’ai gagné le triathlon Olympique de Sherbrooke, j’ai terminé 4^e du Championnat Canadien à Magog sur la distance demi-Ironman. Au mois d’août, j’ai terminé second au demi-Ironman de La Baie. Puis en septembre, j’ai fait mon meilleur temps à vie sur le demi-Ironman de Montréal (5^e)… Alors, pour toutes ces courses, je crois devoir être heureux et pleinement satisfait, car à 34 ans, je me sens rapide et motivé comme jamais.

À tous mes commanditaires, je suis reconnaissant de votre soutien et, sans lui, ma saison 2010 n’aurait pas été pareille et aussi agréable. J’ai eu un plaisir fou à vous représenter cette année. J’aimerais compter sur votre appui pour 2011. En 2011, je serai présent sur le circuit Ironman et je souhaite participer pour une 5^e fois au Ironman à Hawaii (le championnat du monde).

 A+,    Simon Malo

Bonjour tout le monde,

Et voilà la dernière course au Québec de faite. Ce 11 septembre dernier à l’île Notre-Dame avait lieux l’Esprit Triathlon, un demi-Ironman (2 km de nage-90 km de vélo-21,1 km de course).

En natation, je fus relativement lent. Mais, c’était normal, je n’avais pas nagé depuis un bon bout de temps. J’ai quitté le bassin de l’Île au 11e rang. Un 2 km en 27m41s.

En vélo, j’ai dépassé plusieurs compétiteurs. En fait, j’ai fait mon meilleur temps sur cette distance. 2h04m47s pour 90 km…une moyenne de 43,3 km/h, le 4e temps de la journée. J’ai quitté pour la course au 6e rang.

En course, j’ai remonté un compétiteur. Je me suis donc hissé au 5ieme rang. Ma position s’est jouée sur le sprint à la fin. Difficile à croire qu’après 4 h de compétition, je dois sprinter pour une position. J’ai dominé ce sprint contre Frédérick Bouchard. J’ai fait 21,1 Km en 1h23m50s pour une moyenne de 3m59s au km.

En conclusion, c’est le triathlon Québécois le plus puissant auquel j’ai participé. Je peux être fier de ma course (mon meilleur demi-Ironman à vie 3h59m14secondes). Cette course me donne de la confiance pour Ironman Floride, le 6 novembre prochain. D’ici là, je vais retourner à la piscine.

A+

Bonjour à tous,
Un autre triathlon de complété. J’ai fait le demi-Ironman du Fjord à La Baie le 21 aout dernier. Cette course était composée de 2km de nage, 90km de vélo et 21,1km de course.

Pour la nage, l’eau fut très froide et la combinaison isothermique était requise. J’ai pris un départ très rapide pour prendre la tête de la course dès les premiers coups de bras. J’ai mené la quasi totalité du 2km. En fait, une mauvaise orientation de ma part m’a coûté le premier temps de la journée. Le temps de changer ma direction et je me suis retrouvé au 3ième rang pour sortir du Fjord dans les pieds des 2 premiers.

En route vers la première transition, j’ai vu que je pourrais prendre la tête de la course dès les premiers kilomètres de vélo. Alors, j’ai poussé à fond pour enlever mon wetsuit et enfourcher mon vélo.

En vélo, j’ai pris le ”lead” vers le second kilomètre des 90km prévus. Je savais que Frédérick Bouchard, un local, était pour être mon plus grand rival. Il avait l’avantage du terrain (il reste à La Baie). Alors, mon but était de pousser en vélo pour me donner une avance sécuritaire. Lors de la 3ième boucle j’ai eu un saut de chaîne et j’ai du débarquer de mon vélo pour gérer cet incident mécanique. J’ai laissé un 30 secondes lors de cet événement. J’ai fait le 1^er temps de la journée en vélo, me donnant près de 1m30 d’avance sur mon poursuivant. Mon temps de 2h33m07s pour le 90km me donne une moyenne de 34,9km/heure… un trajet très ”venteux” et montagneux, qui fut sélectif.

Un seconde transition rapide et je quittais pour le demi-marathon.

Pour la course, elle fut composée de 8 boucles. J’ai très bien couru pour la première moitié… mais le reste fut catastrophique. J’ai fait de l’hypoglycémie et j’ai eu peur de ne même pas pouvoir compléter l’épreuve. Frédérick Bouchard m’a dépassé vers le 10ième kilomètre et je ne pouvais rien faire. Il était plus vite que moi et je n’avais plus de réserve. Normalement, l’organisation fournit de la nourriture lors de ce type de course, mais là rien. J’ai terminé l’épreuve avec un temps de 1h23m48s pour une moyenne de 4m/km.

Conclusion, une seconde place éprouvante physiquement où j’ai du me parler pas mal pour simplement me rendre à la fin (temps total de 4h26m51s). Chose certaine, l’an prochain je serai de retour avec une seule idée : la victoire. Je connais maintenant les parcours et je vais mieux planifier ma nourriture de course.

A+,   Simon

Bonjour,
 Encore un triathlon de plus à mon actif. Cette fois ce fut une course-entraìnement à Oka le 30 mai. Les distances furent de 750m-16-5km.
En nage je fut disons relativement ”misérable” une nage pas trop bonne. J’ai quitté le lac au 7ieme rang.

En vélo j’ai passé 5 compétiteurs pour arriver à la transition au second rang. Un excellent vélo. Mais, 16km…c’est trop court pour moi.
En course, je me suis fait dépasser par 2 rivaux, spécialistes de ce format.

En conclusion, j’ai terminé 4ième au total et 1er 30-34 ans. J’aurais bien aimé gagner cette compétition, mais ma natation fut un désastre et elle m’a coûtée la victoire au classement général. Un triathlon de moins de 1h00 comparativement à mes aptitudes à courser pendant 9h00, c’est beaucoup plus intensif et une baisse de regime coûte une course. Ce fut tout de même un événement positif car le but était de gagner en vitesse pour Ironman USA fin juillet.

A+,   Simon

Bonjour,
Je viens de gagner le Triathlon de Joliette pour une seconde année consécutive. Ce dimanche 6 juin à 7h45, nous prenions part à la seconde édition de ce triathlon. Pour moi, cette course me donnais une occasion de compétitionner chez moi et ce avec mon équipe locale: les Jettriathlon. En plus elle servait de course préparatoire afin de me donner de la vitesse et de faire une bonne intensité.

Pour cette saison, la natation était de 800m en rivière. L’eau a 20* nous donnait droit à l’utilisation du wetsuit. J’ai eu un départ assez cannon, j’ai même été premier durant quelques temps…jusqu’a ce que je réalise que j’étais dans le ”rouge”. J’ai quitté la rivière au 4ieme rang avec Pierre Lavoie et Pierre Heynemand.

Pour le vélo, mon objectif fut simple: détruire le trajet pour avoir une avance sécuritaire. J’ai poussé au maximum tout au long du 20km. Résultat le meilleur temps de vélo par 2,4km|h (2min20sec) de moyenne de plus vite.

Pour la course, je savais que j’avais un bon coussin. Alors, j’ai assuré la victoire avec un 5km en 19m31s. J’ai terminé avec près de 1min30 en avance du second avec un temps de 1h04m08s.

En conclusion, j’avais rien à gagner et tout à perdre en coursant ici dans ma ville sur une distance qui n’est pas spécifique à mes meilleurs résultats. J’ai géré la pression, géré la course en tête et j’ai fait une solide intensité en préparation de Ironman USA en juillet.

A+,    Simon Malo

Encore Moi,
Hier, le 13 juin j’ai pris part au triathlon du Mont Habitant à St-Sauveur. Une course de 700m de nage, 30km de vélo et 8km de course. Une course laboratoire question de gagner une fois de plus en vitesse pour performer à Ironman USA en juillet.

En nage, j’ai pris le 1er rang dès le début. Au mi-trajet, un compétiteur est passé en avant de moi. J’ai gardé ses pieds et j’ai quitté le la avec lui. En sortant de la transition j’avais le 1er temps. Un 700m en 9m48sec pour la meilleure nage de la journée.

En vélo, le but était simple, rouler à fond pour écarter le reste de la compétition. Ce que j’ai fait, en fait j’ai le ier temps de la journée en vélo. Pour le 30km j’ai fait 43m23s pour 41,5km|h de moyenne (2,1km|h plus vite que le second rang).

En course je n’avais plus qu’a gérer mon avance et avoir du plaisir. Ce que j’ai fait. Un 8km en 31m59s.

J’ai donc remporté le triathlon au classement général en 1h25m09s avec près de 1min30 de mon plus proche rival. Je suis très heureux du résultat, une seconde victoire en 2 courses.

A+,   Simon Malo